«Правила фитнеса»: чем опасен «пивной» живот

18.05.2015 09:09 Тема: Тренировки 4199
Фото из архива Калининград.Ru
Фото из архива Калининград.Ru / 

Если у женщин основными проблемными зонами считаются бёдра, ягодицы и бока, то излюбленным местом отложения жира у мужчин является живот. Так сложилось исторически, главная задача сильного пола — добыча пищи, что предполагает развитую мускулатуру и опорно-двигательный аппарат, поэтому жир предпочитает формироваться в районе брюшной полости. Женщины, правда, также подвержены образованию круглого живота, обычно это происходит после 40 лет, когда снижается выработка женских гормонов.

Наука разделяет жир на два вида:

— подкожный (жировые запасы формируются между эпидермисом и мышцами),

— висцеральный (жир образуется вокруг сердца, лёгких, ЖКТ, печени и других).alt

Именно отложение второго вида жира является причиной образования круглого живота.

Оптимальное соотношение подкожного и висцерального жира — 9:1. В таком количестве висцеральный жир обеспечивает защиту внутренних органов от воздействия внешней среды. Если же его больше, то могут возникнуть проблемы, в первую очередь со здоровьем.

Висцеральный жир:

— вырабатывает переизбыток жирных молекул, которые выбрасываются в плазму крови. Печёночные ферменты превращают жирные кислоты в «плохой» холестерин, что в конечном итоге может привести к возникновению атеросклероза и холестериновых бляшек.

— запускает негативные биохимические процессы. Понижается чувствительность клеток к действию инсулина, вследствие чего в организме постоянно поддерживается повышенный уровень этого гормона. Подобная перегрузка приводит к развитию сахарного диабета и рака, повышает вероятность сердечного приступа или смерти от закупорки сосуда тромбом.

— блокирует выработку половых гормонов, увеличивает секрецию гормонов, повышающих аппетит.

Определить, есть ли у вас избыток висцерального жира можно с помощью нехитрых подсчётов. Во-первых, существуют предельные значения объёма талии. Для мужчин эта цифра равна 94 см, для женщин — 88 см. Во-вторых, нужно вычислить отношение объёма талии к объёму бёдер. Если полученный коэффициент больше 0,88 у женщин и 0,95 у мужчин, то стоит задуматься о похудении.

Чтобы избавиться от висцерального жира, нужно соблюдать уже известные нам правила: правильно питаться и поддерживать физическую активность, кроме того, здоровый сон и отсутствие стресса также благоприятно скажутся на борьбе с жировыми отложениями.

Ключевые слова: фитнес.

Подписывайтесь на Калининград.Ru в соцсетях и мессенджерах! Узнавайте больше о жизни и истории региона в Instagram, читайте только самые важные новости в Viber и получайте ежедневный дайджест главного за сутки — в Telegram

Нашли ошибку в тексте? Выделите мышью текст с ошибкой и нажмите [ctrl]+[enter]

Комментарии

Обсуждайте новости Калининграда и области в наших социальных сетях

Архив новостей

« Декабрь 2021 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

Видео

© Информационно-аналитический портал Калининграда.
Учредитель ООО «Вымпел Медиа». Главный редактор: Чистякова Л.С.
Электронная почта: news@kgd.ru, телефон + 7 (4012) 507508.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ No ФС77- 52832 от 08.02.2013г. Выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Перепечатка информации возможна только с указанием активной гиперссылки.
Материалы в разделах «PR», «Новости бизнеса» и «Другие новости» публикуются на правах рекламы.

Телефон редакции: (4012) 507-508
Телефон рекламной службы: (4012) 507-307
 
Электронный адрес редакции: news@kgd.ru
Афиша: kaliningradafisha@gmail.com
Рекламный отдел: reklama@kgd.ru

Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности

18+
Longus penis basis vitae est!Реклама на Калининград.Ru
Редакция
Обратная связь
Developed by Калининград.Ru