Беременность — одновременно и счастливое, и сложное время. Женщине приходится отказываться от привычного образа жизни, ограничивать себя в еде, алкоголе и спортивных нагрузках. Считается, что именно в период беременности вы должны погрузиться в заботу о состоянии своего здоровья, как физического, так и психологического.
Есть разные мнения относительно занятий спортом во время беременности. Но прежде всего стоит проконсультироваться с наблюдающим вас врачом о персональных противопоказаниях. Далее следует помнить, что самый благоприятный для активной жизни беременной женщины период — это второй триместр. С третьего по шестой месяц исключаются патологии, а вероятности осложнений и выкидыша сводятся к минимуму.
Чтобы быстро прийти в форму после родов, нужно придерживаться правильного питания, оградить себя от стресса, хорошо высыпаться и, конечно, заниматься определённого вида спортивной нагрузкой. Физические упражнения могут быть направлены на:
— профилактику токсикоза;
— контроль веса;
— коррекцию осанки, что поможет избежать боли в спине и пояснице;
— насыщение кислородом;
— улучшение кровообращения;
— профилактику бессонницы и других характерных для беременности нарушений здоровья;
— улучшение психологического состояния;
— поддержание тонуса и иммунитета.
Чем стоит заниматься
Программы для беременных сейчас можно найти практически в каждом фитнес-клубе. Системы тренировок разработаны профессионалами, и всё в них направлено на здоровое протекание беременности. Вы можете выбрать из таких направлений, как:
— фитнес для беременных;
— йога для беременных;
— плавание, за исключением ныряний и прыжков в воду;
— ходьба.
Все остальные виды спорта, которые подразумевают усиленное напряжение мышц, прыжки, подтягивания следует исключить до рождения ребёнка. Также стоит помнить, что во время беременности женщинам противопоказаны:
— верховая езда;
— гребля;
— волейбол;
— парашютный спорт;
— велосипедный спорт;
— бег.
Всё, что подвергает тело женщины встряске, излишнему стрессу, физическому напряжению или напряжению отдельных мышц, противопоказано из-за угрозы выкидыша. Следовательно, активные танцы, скалолазание, прыжки через скакалку следует исключить до родов. Ну а чтобы наверняка избежать неприятностей, лучше лишний раз проконсультироваться с врачом.
