«Правила фитнеса»: что такое перетренированность

24.06.2015 09:17 Тема: Тренировки 3222
«Правила фитнеса»: что такое перетренированность
Фото: Калининград.Ru

Перетренированность — это несоответствие между количеством физической нагрузки и способностью организма её выполнить. «Перетрен» является распространённой и опасной для здоровья ошибкой. Спортсмены в погоне за массой и рельефом сбивают естественные режимы организма и подвергают его переутомлению.

К сожалению, многие из них, с азартом наблюдая как меняется их фигура, предполагают, что если постоянно увеличивать физическую нагрузку, то результаты появятся быстрее. Однако это не так. Для каждого организма существует предел, превысив который, можно подорвать здоровье.

Чем грозит

Перетренированность иногда ещё называют перенапряжением центральной нервной системы. Если человек загружает себя сверх меры, то он может столкнуться с такими побочными эффектами, как:

— ослабленный иммунитет и, как следствие, проявление всех хронических заболеваний, появление на этой почве новых болезней, плохое самочувствие, быстрая утомляемость и слабость;
— снижение работоспособности;
— снижение внимательности, концентрации, ухудшение памяти;
— ухудшение или полное отсутствие спортивных результатов;
— ухудшение психического здоровья;
— нарушение обмена веществ;
— расстройство сна.

Все эти последствия довольно серьёзны, однажды испортив работу внутренней системы организма, человек может потратить очень много времени и денег на восстановление своего здоровья. Перетренированность может помешать не только занятиям спортом, которые придётся исключить, но и жизнедеятельности в целом.

Кто сталкивается

Многие атлеты, бодибилдеры, пауэрлифтеры и те, кто занимается силовыми видами спорта, рано или поздно обнаруживают, что рост их спортивных достижений замедляется. В какой-то момент он вообще останавливается. Совсем необязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы допустить перетренированность. Ей могут страдать в том числе и новички — из-за собственной самоуверенности и неразумного подхода к занятиям.

Как избежать

Любому спортсмену нужно помнить о системе тренировок, питания и сна, ведь о своём организме нужно заботиться. Если есть возможность, занятия должен курировать профессиональный инструктор. Он проследит, чтобы спортсмен не причинил себе вреда. В первую очередь нужно учитывать следующее:

— чрезмерная физическая нагрузка может причинить вред;
— к занятиям спортом нужно готовиться, то есть изучать как практику, так и теорию;
— лучше лишний раз обратиться с вопросом к профессионалу, чем поплатиться своим здоровьем;
— даже идеальная фигура и рельеф не стоят здорового сна и нормального функционирования организма.

Ключевые слова: спорт, фитнес.

Подписывайтесь на Калининград.Ru в соцсетях и мессенджерах! Узнавайте больше о жизни и истории региона в Instagram, читайте только самые важные новости в Viber и получайте ежедневный дайджест главного за сутки — в Telegram

Нашли ошибку в тексте? Выделите мышью текст с ошибкой и нажмите [ctrl]+[enter]

Комментарии

Обсуждайте новости Калининграда и области в наших социальных сетях

Архив новостей

« Декабрь 2021 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

Видео

© Информационно-аналитический портал Калининграда.
Учредитель ООО «Вымпел Медиа». Главный редактор: Чистякова Л.С.
Электронная почта: news@kgd.ru, телефон + 7 (4012) 507508.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ No ФС77- 52832 от 08.02.2013г. Выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Перепечатка информации возможна только с указанием активной гиперссылки.
Материалы в разделах «PR», «Новости бизнеса» и «Другие новости» публикуются на правах рекламы.

Телефон редакции: (4012) 507-508
Телефон рекламной службы: (4012) 507-307
 
Электронный адрес редакции: news@kgd.ru
Афиша: kaliningradafisha@gmail.com
Рекламный отдел: reklama@kgd.ru

Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности

18+
Longus penis basis vitae est!Реклама на Калининград.Ru
Редакция
Обратная связь
Developed by Калининград.Ru