«Правила фитнеса»: для чего нужен пилатес

15.11.2014 12:43 Тема: Тренировки 5131
«Правила фитнеса»: для чего нужен пилатес
Фото: Елена Тишина

Пилатес — это система упражнений, направленных на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах. Главная задача тренировок — научиться управлять своим телом, не перегружать и не напрягать мышцы понапрасну.

Обычно тренировки по пилатесу проходят в группах. Вы можете заниматься на полу, на полу с использованием оборудования: мячей, эспандеров, гантелей — и на тренажёрах. Тренировки на полу выполняются лёжа или сидя. Дополнительное оборудование позволяет сделать занятие более эффективным. Так же, как и на тренажёрах, во время такой тренировки в работу включаются почти все группы мышц.

Занятия по системе пилатеса ориентированы на оздоровление позвоночника, они развивают равновесие и дыхательную систему, оттачивают линии тела, помогают справиться с болями в спине. Кроме того, пилатес помогает в борьбе со стрессом, развивая позитивное мышление.

Что вы получите, занимаясь пилатесом.

— Избавитесь от привычки бездумно напрягать мышцы. Сможете поддерживать правильное положение тела во время ходьбы или сидя на стуле, у вас вас будет правильная осанка.

— Во время тренировок работают все группы мышц: от основных до самых маленьких, поэтому организм укрепится изнутри. За счёт того, что вы научитесь удерживать своё тело в правильном положении, в будущем  сможете избежать многих болезней.

— Мышцы будут растягиваться, что способствует восстановлению естественной грации и свободы движения.

Как и во время любых других тренировок, в пилатесе очень важна техника выполнения упражнений. Неосознанные движения приводят к различным болезням спины, суставов и внутренних органов, неправильная техника может это усугубить. При этом пилатес — одна из самых безопасных систем тренировок. При правильном выполнении упражнений, вы никогда не заработаете травму.

Некоторые упражнения из пилатеса используются и во время тренировок в тренажёрном зале, например, планка.

Планка

В позе планки прорабатываются все мышцы тела, но основной упор идёт на пресс, мышцы спины, ягодиц и передней поверхности бёдер.

На фото: Марина Коляго

Постепенно время выполнения упражнения можно увеличивать либо делать усложнённую планку с подъёмами рук и ног.

Ключевые слова: фитнес.

Подписывайтесь на Калининград.Ru в соцсетях и мессенджерах! Узнавайте больше о жизни и истории региона в Instagram, читайте только самые важные новости в Viber и получайте ежедневный дайджест главного за сутки — в Telegram

Нашли ошибку в тексте? Выделите мышью текст с ошибкой и нажмите [ctrl]+[enter]

Комментарии

Обсуждайте новости Калининграда и области в наших социальных сетях

Архив новостей

« Ноябрь 2021 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

Видео

© Информационно-аналитический портал Калининграда.
Учредитель ООО «Вымпел Медиа». Главный редактор: Чистякова Л.С.
Электронная почта: news@kgd.ru, телефон + 7 (4012) 507508.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ No ФС77- 52832 от 08.02.2013г. Выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Перепечатка информации возможна только с указанием активной гиперссылки.
Материалы в разделах «PR», «Новости бизнеса» и «Другие новости» публикуются на правах рекламы.

Телефон редакции: (4012) 507-508
Телефон рекламной службы: (4012) 507-307
 
Электронный адрес редакции: news@kgd.ru
Афиша: kaliningradafisha@gmail.com
Рекламный отдел: reklama@kgd.ru

Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности

18+
Longus penis basis vitae est!Реклама на Калининград.Ru
Редакция
Обратная связь
Developed by Калининград.Ru