«Правила фитнеса»: что такое зумба

21.05.2015 21:21 Тема: Тренировки 9402
Фото: Оксана Галахова
Фото: Оксана Галахова / 

Зумба — танцевальное фитнес-направление, основанное на латиноамериканских ритмах, но сочетает в себе черты различных стилей: фламенко, хип-хопа, гоу-гоу, танца живота, а также силовую, аэробную и интервальную нагрузки.

Кто придумал

Зумба появилась случайным образом в середине 90-х годов. Колумбийский хореограф Альберто Перес во время одного из уроков аэробики обнаружил, что забыл диск с музыкой дома, поэтому он решил поставить свои любимые латиноамериканские композиции и начал импровизировать. Перес совместил в одной тренировке элементы танцев и упражнений для похудения.

Позже, в 2000 году, он открыл в Майами академию инструкторов, а через год хореографом заинтересовались двое бизнесменов, которые и создали компанию Zumba Fitness®. Вести занятия по этому направлению может только инструктор, который прошёл специальное обучение и имеет лицензию.

Что включает

Зумба находится на стыке танца и фитнеса, поэтому каждая тренировка похожа на яркий праздник в стиле латино. Зумба подарит вам хорошее настроение и поможет снять стресс после работы. Даже новичок после нескольких занятий сможет освоить простые шаги из сальсы, бачаты, реггетона или хип-хопа. Зумба — это активная кардиотренировка, которая поможет вам держать в тонусе дыхательную и сердечно-сосудистую системы, проработать все группы мышц.

Последователи зумбы обещают, что тренировки помогут вам похудеть: за час сжигается более 500 калорий, кроме того, вы приобретёте красивую осанку.

Как строятся тренировки

Чаще всего занятие по зумбе длится один час. Тренировка включает в себя базовые движения фитнеса, аэробики, латиноамериканских танцев и других направлений. Занятие построено по специальной формуле:

  • разминка, которая предусматривает стретчинг, разогрев и подготовку всех мышц;
  • разучивание новых элементов;
  • танцевальный урок, который обычно занимает более 50% от общего времени занятия;
  • стретчинг и полное расслабление всех мышц тела.

В отличие от тренировок в тренажёрном зале, микс танцевальных направлений позволяет сделать каждое занятие непохожим на предыдущее. При этом зумба не имеет ограничений по возрасту или уровню физической подготовки — заниматься могут как новички, так и профессионалы, как дети, так и взрослые. Из противопоказаний можно выделить острые сердечные заболевания, а также беременность.

Советы начинающим

Если вы решили заняться зумбой, вам не понадобится специальное оборудование. Всё, что нужно, — свободная одежда. Лучше выбрать леггинсы, удобные штаны, футболку из натуральных материалов и кроссовки. В спортивных магазинах можно найти специальных аксессуары и костюмы для занятий зумбой.

Где заняться зумбой в Калининграде

На сегодня в Калининграде два лицензированных инструктора Zumba Fitness®, в том числе Валерия Гусева. Она проводит тренировки в спорткомплексе «Созвездие». Стоимость разового посещения — 250 рублей. В то же время занятия по зумбе можно найти в расписании различных калининградских спортивных клубов и танцевальных студий, таких, как «Шестое чувство», Art, Diamond и других. Есть ли разница, вы можете решить самостоятельно, посетив и лицензированного тренера, и групповое занятие в фитнес-центре.

На фото: занятие по зумбе под руководством Валерии Гусевой

Ключевые слова: фитнес.

Подписывайтесь на Калининград.Ru в соцсетях и мессенджерах! Узнавайте больше о жизни и истории региона в Instagram, читайте только самые важные новости в Viber и получайте ежедневный дайджест главного за сутки — в Telegram

Нашли ошибку в тексте? Выделите мышью текст с ошибкой и нажмите [ctrl]+[enter]

Комментарии

Обсуждайте новости Калининграда и области в наших социальных сетях

Архив новостей

« Январь 2022 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

Видео

© Информационно-аналитический портал Калининграда.
Учредитель ООО «Вымпел Медиа». Главный редактор: Чистякова Л.С.
Электронная почта: news@kgd.ru, телефон + 7 (4012) 507508.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ No ФС77- 52832 от 08.02.2013г. Выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Перепечатка информации возможна только с указанием активной гиперссылки.
Материалы в разделах «PR», «Новости бизнеса» и «Другие новости» публикуются на правах рекламы.

Телефон редакции: (4012) 507-508
Телефон рекламной службы: (4012) 507-307
 
Электронный адрес редакции: news@kgd.ru
Афиша: kaliningradafisha@gmail.com
Рекламный отдел: reklama@kgd.ru

Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности

18+
Longus penis basis vitae est!Реклама на Калининград.Ru
Редакция
Обратная связь
Developed by Калининград.Ru