«Правила фитнеса»: что такое кроссфит

11.05.2015 17:22 Тема: Тренировки 10546
Фото из архива Калининград.Ru
Фото из архива Калининград.Ru / 

Раздел «К-Спорт» запускает серию статей о различных видах фитнеса: вы узнаете, чего ждать от той или иной системы тренировок и где в Калининграде можно их практиковать.

Кроссфит (CrossFit) — это система тренировок, включающая функциональные упражнения и направленная на развитие общей физической формы.

Кто придумал

Система тренировок CrossFit была разработана Грегом Глассманом более 30 лет назад. Спустя годы Кроссфит стал не просто отдельным видом спорта, но и бизнес-моделью. В 1995 году был открыт первый зал, в 2000 году создана фитнес-компания. Чтобы стать официальным тренировочным центром системы CrossFit, необходимо платить ежегодные отчисления за использование методики и бренда. Тренеры в свою очередь обязаны ежегодно проходить обучение.

Что включает

Кроссфит можно разделить на физкультурный для любителей и соревновательный для профессионалов. В тренировках используются упражнения из различных видов спорта: лёгкой и тяжёлой атлетики, гимнастики, пауэрлифтинга, гиревого спорта, а также включены гребля, бег, плиометрика и другие.

В отличие от узкоспециализированных видов спорта Кроссфит развивает в человеке всё и сразу: силу, выносливость, гибкость, скорость, координацию, скорость реакции, а также укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.alt

Как строятся тренировки

Кроссфит подразумевает работу в коллективе, т.к. это развивает соревновательный дух, а следовательно, человек тренируется более усиленно. Тренировка включает в себя обязательную разминку, изучение и отработку новых движений, основную тренировку и работу над ошибками. Работа над ошибками может проходить как индивидуально, так и коллективно. Тренер продумывает каждую тренировку, подбирает максимально подходящую и полезную схему для группы.

Занятие по Кроссфиту — это необязательно круговая тренировка, например, три раунда из 10 различных упражнений. Оно может включать в себя схемы из всевозможных видов спорта. Каждая тренировка направлена на развитие физической формы и отработку отдельных  техник. Вы можете выполнять как силовые упражнения, так и бегать или плавать. Главное — правильно подобранное чередование нагрузки.

Советы начинающимalt

Прежде всего, проверьте своё здоровье. Для неподготовленного человека занятие по Кроссфиту может стать серьёзным испытанием.

Нередки случаи, когда на первом занятии из-за высокой нагрузки новички падали в обморок. Поэтому если у вас есть противопоказания, лучше отказаться от этой системы тренировок. Кроме того, при выборе клуба нужно убедиться в профессионализме тренера. Именно от него зависит ваше здоровье и развитие физической формы. Не пытайтесь сразу тренироваться наравне с более подготовленными спортсменами, это может привести к травмам.

Где заняться CrossFit в Калининграде

Несколько спортивных клубов Калининграда, Fizra и Rubicon, используют в своём названии CrossFit, правда, в части слова CrossFitness. Это, скорее всего, означает, что клуб не платит компании CrossFit за использование методики и бренда, но проводит тренировки и даже соревнования. В других фитнес-центрах в расписании также можно найти различные вариации тренинга на основе Кроссфита, но насколько они будут соответствовать принципам CrossFit, сказать достаточно трудно.

Ключевые слова: фитнес.

Подписывайтесь на Калининград.Ru в соцсетях и мессенджерах! Узнавайте больше о жизни и истории региона в Instagram, читайте только самые важные новости в Viber и получайте ежедневный дайджест главного за сутки — в Telegram

Нашли ошибку в тексте? Выделите мышью текст с ошибкой и нажмите [ctrl]+[enter]

Комментарии

Обсуждайте новости Калининграда и области в наших социальных сетях

Архив новостей

« Декабрь 2021 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

Видео

© Информационно-аналитический портал Калининграда.
Учредитель ООО «Вымпел Медиа». Главный редактор: Чистякова Л.С.
Электронная почта: news@kgd.ru, телефон + 7 (4012) 507508.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ No ФС77- 52832 от 08.02.2013г. Выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Перепечатка информации возможна только с указанием активной гиперссылки.
Материалы в разделах «PR», «Новости бизнеса» и «Другие новости» публикуются на правах рекламы.

Телефон редакции: (4012) 507-508
Телефон рекламной службы: (4012) 507-307
 
Электронный адрес редакции: news@kgd.ru
Афиша: kaliningradafisha@gmail.com
Рекламный отдел: reklama@kgd.ru

Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности

18+
Longus penis basis vitae est!Реклама на Калининград.Ru
Редакция
Обратная связь
Developed by Калининград.Ru