«Правила фитнеса»: что такое перетренированность

Перетренированность — это несоответствие между количеством физической нагрузки и способностью организма её выполнить. «Перетрен» является распространённой и опасной для здоровья ошибкой. Спортсмены в погоне за массой и рельефом сбивают естественные режимы организма и подвергают его переутомлению.

К сожалению, многие из них, с азартом наблюдая как меняется их фигура, предполагают, что если постоянно увеличивать физическую нагрузку, то результаты появятся быстрее. Однако это не так. Для каждого организма существует предел, превысив который, можно подорвать здоровье.

Чем грозит

Перетренированность иногда ещё называют перенапряжением центральной нервной системы. Если человек загружает себя сверх меры, то он может столкнуться с такими побочными эффектами, как:

— ослабленный иммунитет и, как следствие, проявление всех хронических заболеваний, появление на этой почве новых болезней, плохое самочувствие, быстрая утомляемость и слабость;
— снижение работоспособности;
— снижение внимательности, концентрации, ухудшение памяти;
— ухудшение или полное отсутствие спортивных результатов;
— ухудшение психического здоровья;
— нарушение обмена веществ;
— расстройство сна.

Все эти последствия довольно серьёзны, однажды испортив работу внутренней системы организма, человек может потратить очень много времени и денег на восстановление своего здоровья. Перетренированность может помешать не только занятиям спортом, которые придётся исключить, но и жизнедеятельности в целом.

Кто сталкивается

Многие атлеты, бодибилдеры, пауэрлифтеры и те, кто занимается силовыми видами спорта, рано или поздно обнаруживают, что рост их спортивных достижений замедляется. В какой-то момент он вообще останавливается. Совсем необязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы допустить перетренированность. Ей могут страдать в том числе и новички — из-за собственной самоуверенности и неразумного подхода к занятиям.

Как избежать

Любому спортсмену нужно помнить о системе тренировок, питания и сна, ведь о своём организме нужно заботиться. Если есть возможность, занятия должен курировать профессиональный инструктор. Он проследит, чтобы спортсмен не причинил себе вреда. В первую очередь нужно учитывать следующее:

— чрезмерная физическая нагрузка может причинить вред;
— к занятиям спортом нужно готовиться, то есть изучать как практику, так и теорию;
— лучше лишний раз обратиться с вопросом к профессионалу, чем поплатиться своим здоровьем;
— даже идеальная фигура и рельеф не стоят здорового сна и нормального функционирования организма.