«Трапеза чемпионки»: мифы о спортивном питании

15.10.2014 12:16 Тема: Здоровое питание 4492
«Трапеза чемпионки»: мифы о спортивном питании
Фото: Антонина Лазукова

Первое, что приходит на ум практически любому человеку, когда он слышит о спортивном питании, — это вредная химия. Многие воспринимают любые добавки, которые употребляют спортсмены, как вещества, разрушающие здоровье.

На самом деле, спортивное питание — это концентрат веществ, содержащихся в привычных продуктах питания, очищенный от лишних компонентов. Даже, по мнению врачей, если вы решили всерьёз заняться своим телом, то без спортивного питания вам не обойтись. «Если человек хочет достичь каких-то результатов по совершенствованию своего тела, выработать выносливость, отточить рельеф, то ему нужно ввести спортивное питание, потому что одними продуктами этого не сделаешь», — считают специалисты.

Спортивное питание различается по предназначению. Есть добавки для похудения, набора мышечной массы, а также комплексы для общего оздоровления. Наиболее популярны среди любителей фитнеса и силовых видов спорта: протеин, L-карнитин, аминокислоты. О них «К-Спорт» расскажет подробнее.

1. Протеин

Протеин — это белок. Он содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах и т. д. Протеин необходим для восстановления и роста мышц. Не всегда человек может употребить необходимое количество белка с пищей, ведь норма для физически активного человека 2-3 г на 1 кг веса. В этом случае помогает добавка в виде сухой смеси. Протеин используется как при похудении, так и при наборе мышечной массы.

2. Гейнер

Гейнер — это смесь, содержащая комплекс углеводов различной сложности и протеин. Белок необходим для наращивания мышц, а углеводы служат как топливо при изнурительных нагрузках. Гейнер употребляют для наращивания мышечной массы.

3. Аминокислоты

Аминокислоты — это элементы, из которых состоят белки. Поступая в организм, белок, который вы потребляете с пищей, разрушается на аминокислоты. Они используются для того, чтобы вместе с мышечной массой не нарастить излишний жир. Помимо воспроизводства ферментов, аминокислоты отвечают за нормализацию настроения, концентрации, агрессии, внимания и сна.

4. Креатин

Креатин — это натуральное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных. Оно требуется для энергетического обмена и выполнения движений. Креатин используется как добавка для увеличения силы, мышечной массы и выносливости. Его употребление способствует улучшению рельефности.

5. L-карнитин

Многим он известен как жиросжигатель. И действительно, L-карнитин способствует расщеплению жировых отложений при физической активности. Но кроме этого, он снижает усталость, повышает выносливость и защищает сердце. Во время тяжёлых нагрузок в сердце возникает недостаток кислорода. L-карнитин способствует выработке энергии, сохраняет мышечные волокна сердца в нормальном состоянии.

Наша пища — это тоже важный источник белков, углеводов и других необходимых организму веществ, поэтому не забываем готовить по рецептам чемпионки России и абсолютной чемпионки Европы среди юниорок в категории бодифитнес Антонины Лазуковой.

Куриное филе в панировке с томатно-чесночным соусом

Ингредиенты: 400 г куриного филе, 100 г овсяной крупы мелкого помола, 2 яйца, 1 ст. л. виноградного масла, 400 г помидоров, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, 1 ч. л. сока лимона, соль, перец, укроп, петрушка, приправа для курицы.

Пищевая ценность 100 г: калорийность — 110 ккал, белки — 10,7 г, жиры — 3,9 г, углеводы — 7,5 г.

Ключевые слова: диета.

Подписывайтесь на Калининград.Ru в соцсетях и мессенджерах! Узнавайте больше о жизни области, читайте только самые важные новости в Viber , получайте ежедневный дайджест главного за сутки в основном канале в Telegram и наслаждайтесь уютной атмосферой и фактами из истории региона — во втором телеграм-канале

Нашли ошибку в тексте? Выделите мышью текст с ошибкой и нажмите [ctrl]+[enter]

Комментарии

Обсуждайте новости Калининграда и области в наших социальных сетях

Архив новостей

« Июль 2024 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Видео

© Информационно-аналитический портал Калининграда.
Учредитель ООО «В-Медиа». Главный редактор: Чистякова Л.С.
Электронная почта: news@kgd.ru, телефон + 7 (4012) 507508.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ No ФС77-84303 от 05.12.2022г. Выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Перепечатка информации возможна только с указанием активной гиперссылки.
Материалы в разделах «PR», «Новости бизнеса» и «Другие новости» публикуются на правах рекламы.

Телефон редакции: (4012) 507-508
Телефон рекламной службы: (4012) 507-307

Чат-бот в telegram: https://t.me/kgdrubot

Электронный адрес редакции: news@kgd.ru
Афиша: kaliningradafisha@gmail.com
Рекламный отдел: reklama@kgd.ru

Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности

18+
Longus penis basis vitae est!Реклама на Калининград.Ru
Редакция
Обратная связь
Developed by Калининград.Ru