Минздрав советует калининградцам пересмотреть рацион в жаркую погоду

В жаркую погоду жителям региона следует пересмотреть рацион для сохранения хорошего самочувствия. Медики советуют отказаться от острой, жареной, жирной и копчёной пищи, а также от сладких газированных напитков и алкоголя.

Чтобы избежать обезвоживания организма, пейте больше простой питьевой воды или воды с добавлением лимона, мяты, ешьте больше овощей и фруктов, — советуют в областном Минздраве.

При слабости, головной боли, головокружении, тошноте и ознобе необходимо обратиться к врачам. Эти симптомы могут свидетельствовать о тепловом ударе.

Если у вас есть возможность, не выходите на улицу в пиковые часы жаркого дня. Находясь в помещении, не открывайте окна и балконные двери. Так вы сможете ограничить доступ в помещение перегретого воздуха с улицы и сохранить в квартире комфортную температуру, — отметили в пресс-службе ведомства.

Специалисты также рекомендуют не злоупотреблять кондиционером. «Включение его на слишком низкие температуры может привести и к тепловому шоку, если вам всё же придётся выйти на улицу в жаркие часы, и к простуде, а порой и к пневмонии. Намного полезнее в течение дня несколько раз принимать прохладный душ», — считают в Минздраве.

При выборе одежды лучше отдавать предпочтение вещам из натуральных тканей, которые хорошо пропускают воздух. Во избежание ожогов кожи не стоит надевать слишком открытую одежду. «Пользуйтесь солнцезащитными средствами. И не стесняйтесь головных уборов!» — рекомендуют в ведомстве.