Синоптики прогнозируют в Калининградской области жаркую неделю. На протяжении четырёх дней температура воздуха будет держаться в районе +30...32°С. Небольшое «похолодание» ожидается в пятницу — до +28°С, а уже в выходные людей ждут спасительные 26°С. Корреспондент Калининград.Ru пообщался с жителями региона и узнал, как они переживают жару.
Полина, 37 лет
— Когда очень жарко, я стараюсь сидеть дома под вентилятором. Но гулять тоже хочется, и к тому же у меня собака. Так что выходим, перебегаем с одного тенька на другой. Ну и, конечно, мороженое. Феня — это моя собака — тоже его очень любит.
Софья, 29 лет
— В такие дни я стараюсь быть максимально на холоде. Есть только холодную еду — окрошку, холодник, пить холодную воду. Ещё очень помогает освежиться газировка. Вообще говорят, что в жару надо пить горячие чаи, будто это помогает. Но когда я пью что-то горячее в +30, для меня это убийственно.
Марина, 22 года
— В жару меня спасает вода. Я пью очень много воды, даже необязательно холодной. С ней чувствуешь себя легче, бодрее. Дома стараюсь не открывать окна, чтобы не запускать тёплый воздух. Закрываю шторы, чтобы за день комната не нагрелась и вечером, кажется, будто дома свежо. И, конечно, лёд. Я всегда замораживаю летом и бросаю его во всё, что пью.
Денис, 34 года
— Я открываю окна нараспашку, а после работы еду на море. Иногда сплю на полу — так становится прохладнее. На полу, конечно, не очень удобно, но когда невыносимая жара, то можно.
Зинаида, 24 года
— Я еду на море. Если нет возможности, спасает только бассейн, который стоит у нас во дворе — я живу за городом.
Татьяна, 53 года
— Тенёк, шляпа обязательно. Всегда беру с собой водичку с лимоном и огурцом и салфетки — в такую погоду лицо, шея потеют. Одежду ношу лёгкую из натуральных тканей, в ней хоть кожа дышит. А дома у меня не так уж жарко — прохладнее, чем на улице.
Евгения, 24 года
— Я всегда с собой ношу веер и пью много воды. На улице стараюсь прятаться от солнца и передвигаюсь только по теньку.
Александр, 19 лет
— Я ем много мороженого. В сильную жару могу съесть от трёх до пяти штук. Ещё пью холодные напитки и езжу с друзьями на море. Неплохо помогает холодный душ, но я не любитель такого.
Артём, 30 лет
— От жары никак не спасаюсь. Я всё лето в толстовке с длинным рукавом хожу и мне нормально. Но как человек, тесно связанный с физикой, могу посоветовать вот что. Замораживаем две полторашки воды, кладём каждую в ведро и наполняем их холодной водой из крана. Это сможет понизить температуру в комнате на пару градусов, энтропия получается вроде как. Второй закон термодинамики гласит, что нельзя передать тепло от менее нагретого к более нагретому телу. Получается, что температура в комнате начнёт нагревать вёдра с холодной водой, тем самым затрачивая энергию на нагрев холодного тела, и общая температура в комнате уменьшится. То же самое — наполнить ванну холодной водой.
Надежда, 27 лет
— Мне даже не нужно спасаться от жары, потому что мои предки с юга. У меня наследственная защита, если можно так сказать. В такую погоду я чувствую себя хорошо.
Советы от Роспотребнадзора
В региональном Роспотребнадзоре рекомендуют ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. Помещение нужно проветривать — открывать форточки, окна, по возможности включать вентиляторы или кондиционеры. Специалисты также советуют надевать лёгкую светлую одежду из натуральных тканей, использовать головной убор, солнцезащитные очки и зонтики.
Летом организм нуждается в менее калорийной еде. Рекомендуется отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму — его лучше заменить рыбой или морепродуктами. Желательно не принимать пищу в самое жаркое время дня, а делать это утром и вечером. Для поддержания иммунитета необходимо есть больше фруктов и овощей, а также принимать прохладный душ.
В жару специалисты советуют употреблять больше жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. От энергетических, алкогольных и газированных напитков с повышенным содержанием сахара лучше отказаться. В сутки нужно выпивать до 1,5 литров жидкости. Но людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы увеличивать потребление воды не стоит.
Следует ограничить и поездки на транспорте. Лучше планировать их в утреннее и вечернее время, когда спадёт жара.
