«Правила фитнеса»: что такое тверкинг (фото)

Тверкинг — это современный вид танца, в основе которого лежат интенсивные движения бёдрами и ягодицами в полуприседе.

Как появился

Существует несколько версий возникновения этого направления. По одной из них, основы тверкинга зародились довольно давно в Западной Африке, где распространён этнический танец малука. Английское название twerking образовалось из нескольких слов: twitch — дёргаться и jerk — рывок. В середине 90-х это понятие ввели в обиход танцоры хип-хопа, а в отдельное направление тверкинг выделился всего пару лет назад. В 2013 году был поставлен рекорд Гиннеса: на площади Нью-Йорка 358 танцоров в возрасте от 8 до 80 лет станцевали тверкинг.

В России тверкинг приобрёл скандальную известность после публикации видео с концерта одной из танцевальных студий Оренбурга. На записи был запечатлён отрывок из спектакля про Винни Пуха, в котором пчёлы исполняли свой танец в этом стиле. После публикации записи танцевальной студией заинтересовались правоохранительные органы и администрация Оренбурга. К счастью, ситуация разрешилась благополучно, а ролик с зажигательными танцами просмотрели 26 миллионов пользователей.

Что включает

Синоним слова тверкинг — бути-дэнс — переводится как «танец попой». Его исполнители часто используют специальный глагол – тверкать. Это значит покачивать бёдрами в разные стороны на полусогнутых коленях. В основе тверкинга множество вариантов тряски, колебаний и покачиваний. Танец можно исполнить в нескольких положениях: в полуприседе, когда руки находятся на полу или когда ноги на стене.

Тверкинг включает различные элементы: движения и вибрации ягодицами, вращения бёдер и поясницы, восьмёрка, удары бёдрами. В танце также используется такое понятие, как изоляция одной ягодичной мышцы от другой.  Во время выполнения вращений движения идут от живота и поясницы, а корпус остается неподвижным.

На занятиях инструкторы постепенно увеличивают скорость и сложность элементов, показывают разные варианты владения бёдрами и ягодицами. После этого разучиваются связки, и тверк переходит в режим импровизации. Самое сложное — оставаться в приседе несколько минут и выполнять танцевальные вибрации и вращения бёдрами и руками.

Занятия тверкингом позволяют приобрести спортивную форму и являются хорошей кардиотренировкой. Во время исполнения танца укрепляются мышцы ягодиц, бедёр, спины, поясницы, ног и пресса. Этот вид фитнеса не только укрепляет мышцы, но и повышает уверенность в себе.

Советы начинающим

Как правило, занятия проводятся в группах под динамичную музыку в стиле хип-хоп. Для удобства стоит надеть шорты и спортивную обувь. Волосы лучше собрать в конский хвост или пучок.

Где заняться тверкингом

В Калининграде занятия по тверкингу пока не очень популярны. Группы набирает BS studio, центр танца Diamond и «Шестое чувство». Фотограф раздела «К-Спорт» побывал на занятии по тверкингу под руководством Галины Егоровой.

На фото: занятие по тверкингу под руководством Галины Егоровой