Казалось бы, верный способ разгрузить организм — максимально урезать количество калорий и сесть на строгую диету. Многие поступают именно так, но это ошибка!
Во-первых, в режиме жестких ограничений организм не получает достаточного количества питательных веществ и вместо прилива энергии можно заработать упадок сил.
Во-вторых, в основе детокса лежит активное пищеварение, а при жёстких диетах оно наоборот может замедляться. Вместо того, чтобы быстро избавиться от шлаков и токсинов, организм начинает их накапливать.
Удивительно, но факт: в нашем организме очень многое зависит от пищеварения. Состояние кожи, ногтей, вес, количество энергии и даже защитные силы организма напрямую связаны с состоянием ЖКТ, а точнее — с составом микробиоты.
Микробиота — это все микроорганизмы, которые населяют кишечник. Чем разнообразнее микробиота и чем больше в кишечнике «хороших» бактерий, тем сильнее организм.
На самом деле, правильное питание должно быть сбалансированным и разнообразным, насыщать организм всеми необходимыми полезными веществами и укреплять его силы.
Диетологи рекомендуют несколько простых шагов, которые помогут организму поддержать естественную детоксикацию:
-
Соблюдайте питьевой режим. Именно воды, а не сладких, газированных напитков
-
Ведите здоровый и активный образ жизни
-
Спите не менее 8 часов
-
Соблюдайте индивидуальную диету
-
Ешьте больше разных продуктов — мясо, птицу, рыбу и морепродукты, молочные и ферментированные продукты и напитки, овощи, фрукты, крупы. Исходи из того, что организму необходимы белки (примерно 30% рациона), жиры (5–10 %) и углеводы (около 60%).
Что дает детокс-очищение организма
Организм — это самоочищающаяся система. Главная роль в этом принадлежит пищеварительному тракту, печени, почкам и коже. Все, что поступило с пищей внутрь, расщепляется на составные части в желудке и кишечнике. Частично вещества всасываются в кровь, остальные покидают кишечник естественным путем. Все, что всосалось, доставляется в печень для глубокой переработки, обезвреживания и выведения из организма.
Способствуют зашлакованности следующие факторы:
-
вредные привычки – употребление алкоголя, курение;
-
неправильное питание – большое количество животных жиров, сахара и соли, недостаток клетчатки, витаминов;
-
малоподвижный образ жизни;
-
неблагоприятная экологическая обстановка;
-
неправильный питьевой режим;
-
хронические стрессы.
Продукты для детокса и очищения организма
Основу очищения организма составляет правильное питание. Но для улучшения состояния недостаточно избавиться от опасных продуктов. Чтобы устранить последствия злоупотребления вредной едой, необходимо включить в рацион пищу, которая улучшает выведение токсинов, насыщает витаминами. Очищать организм помогают:
-
свежие овощи и фрукты;
-
хлеб из цельного зерна;
-
кисломолочные продукты;
-
ферментированные продукты;
-
растительные масла;
-
сухофрукты.
Что ещё входит в детокс
Для детоксикации организма недостаточно изменить характер питания. Чтобы чистка прошла правильно, нужно соблюдать питьевой режим. Объем жидкости в сутки при проведении детокса не должен быть менее 1,5 л, оптимальным считается 2 л чистой воды.
А вот кофе, черный чай, газированные напитки и соки из пакетов исключают из меню. Они не помогают поддерживать питьевой баланс, а ускоряют потерю жидкости, вымывают нужные витамины и минералы.
В комплексный детокс входит изменение образа жизни. Очищать организм невозможно в состоянии стресса. Почему многие предпочитают проходить программы очистки в уединенных местах, отправляются в специальные курорты? Чтобы создать все условия для улучшения потока мыслей, избежать стрессов и нервного напряжения.
Детокс-программы
Проходить различные детокс-программы можно на специальных курортах, но часто это обходится дорого. Зачем тратить большие средства, если правильно чистить организм можно и в домашних условиях. Для этого достаточно поставить цель, спланировать рацион, выбрав нужные продукты.
Дома можно использовать непродолжительные курсы детокса, которые рассчитаны на 3, 5 или 10 дней.
Почему нельзя выбирать продолжительные программы? Они должны проходить под контролем опытного специалиста, чтобы не навредить обмену веществ.
В программу домашнего детокса включают простые рецепты блюд.На завтрак едят фрукты,кисломолочные и ферментированные продукты и напитки. Для обеда выбирают овощной суп без мяса, гречневую кашу или бурый рис.
Легче переносится детокс на соках. Чтобы облегчить их переваривание и уменьшить нагрузку на желудок. и избавиться от уже накопившихся токсинов можно с помощью ферментированных органических овощных соков от biofood.
Поэтому лучший способ получить максимальную пользу от употребления ферментированных овощных соков – включить их в свой рацион.
Ферментированные овощные соки являются источником молочной кислоты — вещества, способствующего очищению организма и укреплению организма (иммунитета).
Процессе ферментации иногда называют «искусственным пищеварением»: под действием микроорганизмов сложные вещества продуктов питания распадаются на более простые. Поэтому ферментированные напитки всегда легче усваиваются организмом.⠀
Стоит отметить,что ферментированные овощные соки имеют приятный вкус и аромат. Органические соки BioFood отжимаются непосредственно из органических овощей высочайшего качества, полученных из натуральных сельскохозяйственных культур.Без консервантов, без сахара, без ГМО, без молочных продуктов, без сои, без красителей. Соки производятся из ферментированных (сброженных) овощей, подвергнутых прессованию.
Ферментированные соки из овощей продаются готовые и их не надо готовить. При ферментации происходит частичное переваривание клетчатки овощей. В последующем, при употреблении их в пищу тратится меньше энергии на переваривание.
Вводить в рацион ферментированные напитки надо постепенно, наблюдая за реакцией организма.Но, чтобы польза от принятия сока была наиболее эффективной, курс приема должен составлять от 3 до 10 дней.
Для профилактике хронических болезней кишечника, диарее, запорах, диете, детоксах ферментированные соки принимают 4 раз в день, 50-100 мл за 10 -15 минут до еды или через 1,5-2 часа после приема пищи. Курс длится от 3-10 дней. Важное значение для достижения эффекта имеет регулярность приема.
Безопасность и возможные побочные эффекты
Программы детокса нужно использовать с осторожностью и только после консультации с терапевтом. Правильно очистить организм можно при соблюдении основных правил детоксикации и поддержания результата после выхода из программы. Ведь зачем прилагать столько усилий, если после окончания курса в рацион вновь вернется вредная пища, большое количество сахара и исчезнут овощи и фрукты.
Поэтому, полезно добавить в свой рацион овощные ферментированные соки и принимать их за 15 минут до еды,то это польза вдвойне.⠀
На правах рекламы
