Если в вашей квартире не так много места, то велотренажёр — самый подходящее оборудование для тренировок. С его помощью вы сможете укрепить мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а при интенсивных и интервальных тренировках — скинуть лишние килограммы.
Среди основных преимуществ велотренажёра, кроме его компактности, можно отметить низкий уровень шума, минимальный риск возникновения травм во время тренировок, лёгкость в транспортировке и хранении. Кроме того, пользоваться тренажёром можно без специальной подготовки и без надзора строгих тренеров.
По типу системы нагрузки современные велотренажёры делятся на три вида:
1. Магнитные
Такой тип позволяет вам легко менять уровень нагрузки благодаря режимам магнитного сопротивления внутри конструкции. Он достаточно тихо работает, надёжен и совершенно прост в использовании. Плавность движения педалей и сила нагрузки на ноги определяется весом маховика. Для интенсивных занятий необходим вес свыше 10 кг, тренировать сердце можно при весе маховика в 6-7 кг.
2. Электромагнитные
Такие велотренажёры работают от электросети, а максимальная нагрузка измеряется величиной электромагнитного поля вокруг маховика. Они более лёгкие, миниатюрные, имеют плавный ход педалей. Сила нагрузки не зависит от веса маховика.
3. Механические
Такие тренажёры бывают ременные и колодочные. Первые достаточно дешёвые и легко разбираются, но при этом неудобства создают шум и отсутствие плавного хода педалей. Колодочные тренажёры по своим характеристикам и цене приближены к магнитным.
Также велотренажёры отличаются по типу посадки: горизонтальная и вертикальная.
Вертикальные тренажёры приближены к своему предку — велосипеду, и разработаны для быстрых, но достаточно активных занятий. Такие тренажёры используются для поддержания физической формы.
Горизонтальная посадка велотренажёра создана для людей, перенёсших различные травмы позвоночника, страдающих заболеваниями коленных и тазобедренных суставов, а также тех, кто имеет лишний вес. Такой тренажёр обязательно оснащён комфортным сиденьем и регулируемой спинкой, что исключает возможность получения травмы и позволяет постепенно восстанавливать функции опорно-двигательного аппарата.
Большинство тренажёров имеют датчики для измерения пульса, сожжённых калорий и встроенные программы тренировок. Как правило, они делятся на три основных направления:
- тренировка сердца;
- жиросжигание;
- проработка мышц.
Чем больше программ, тем разнообразнее тренировки, но стоит помнить, что конечный результат зависит от постоянных занятий и верного распределения нагрузки.
Велотренажёр или велосипед?
Велотренажёр не нагружает поясничный отдел, нет излишней нагрузки на мышцы, сухожилия и связки. Кроме того, равномерное движение педалей позволяет сделать тренировку более эффективной, избегая скачков, как при быстром движении на велосипеде. Велосипед выберут для себя активные люди, которые не могут долго усидеть в квартире, а велотренажёр — идеальное решение для домоседов и тех, кто только начинает тренироваться.
В «Планете Спорт» вы можете подобрать велотренажёр любого вида. В сети магазинов представлены устройства фирм BH Fitness, Kettler, York. На все тренажёры действует расширенная гарантия: в случае поломки вам не придётся ждать ремонта, мы просто поменяем ваш тренажёр на новый. Чтобы выбрать подходящий велотренажёр, перейдите на официальный сайт «Планета Спорт».
Материал опубликован в рамках информационного партнёрства с ООО «Планета Спорт»
