Нынче модно следить за своим здоровьем, правильно питаться и держать в себя в форме. Если есть сила воли, то можно ещё и в соревнованиях поучаствовать. Для девушек самым доступным видом спорта с недавних пор считается фитнес-бикини.
В 14 лет захотела похудеть
— Расскажи, как и когда фитнес заинтересовал тебя?
— В 14 лет. Тогда я просто тренировалась больше для себя, не совсем понимая, что это целый вид спорта. В то время моей главной целью было — похудеть.
— И когда же наступил переломный момент?
— Однажды я случайно увидела видеоролик в Интернете и поняла, что это всё-таки настоящий спорт — и он мне начал нравиться, увлёк по полной! Через некоторое время я осознала, что можно было бы выступить на соревнованиях. Мне посоветовали обратиться к известному калининградскому наставнику, бодибилдеру, судье международного класса Александру Тимошенко. Он обратил внимание на мой прогресс за время тренировок, сказал, что со мной можно поработать!
— Насколько я знаю, сейчас ты тренируешься у другого, известного в мире калининградского культуризма, тренера?
— Да, именно по совету Тимошенко с июля 2013 со мной стала работать Екатерина Белякова, так как именно она преподает занятия у девушек, в том числе и в областной ДЮСШ по бодибилдингу и фитнесу.
Друзья в шоке
— С какими сложностями пришлось столкнуться в первые месяцы тренировок?
— Хм, даже не знаю. В принципе, ничего тяжелого не было. Хотя нет, мне всё же тяжело было привыкать к строгому спортивному режиму. Но общие ощущения были хорошие — мне нравились тренировки! Глядя на себя в зеркало, я видела прогресс.
— То есть сомнений в выборе спорта даже после изнуряющих занятий не возникало?
— Нет, пожалуй, такого не было. Наоборот я видела в этом свои плюсы, и мне хотелось продолжать! Помогает и поддержка моих друзей, которые замечают, как я изменилась. Да они были даже в некотором шоке! И постоянно задавали мне вопрос: «Как это у тебя получается? Какую же силу воли нужно иметь?»
— Кстати, что думают родители по поводу твоего увлечения?
— И мама, и папа, к счастью, относятся к этому положительно. Всегда болеют за меня!
Всё в шоколаде
— Есть ли какие-нибудь приметы, которые ты соблюдаешь перед соревнованиями?
— Нет, наверное, пока особых примет нет. Разве что не надо кушать сладкого перед соревнованиями — но это даже не примета, это необходимость!
— Были ли у тебя какие-нибудь забавные моменты на соревнованиях?
— Да-а, был такой момент (улыбается – прим. «К-Спорт»). У меня довольно бледный цвет кожи, и поэтому на одном из соревнований меня пришлось намазывать чуть ли не пятью слоями грима! Потом он еще и проявился через 2 дня. В общем, была вся как будто шоколадная!
Основа питания — куриное филе
— Кстати о шоколаде — как дела с питанием обстоят? Поведай читателям о диете, которая назначается к соревнованиям.
— Главное питаться не меньше пяти раз в день, углеводов минимум, белков максимум. Так вот основа моего питания — это куриная грудка, а также: творог, яйца и яичные белки. Но вот уже после выступления я позволяю себе немного вкусненького – с удовольствием кушаю именно шоколад!
— Отличная физическая форма базируется на тяжёлом труде в зале. Есть ли у тебя какие-то любимые упражнения или отдельный тренажёр?
— Мне нравятся все упражнения, кроме тех, которые относятся к ногам, так как нагрузки на ноги даются мне очень тяжело. А легче всего, если можно так выразиться, мне даётся работа на плечи.
Рубикон пройден
— Как выглядит твой тренировочный день?
— С утра иду в школу. После этого меня ждёт двухчасовая тренировка, и потом домой. В межсезонье загруженных дней у меня 3, а перед соревнованиями — все 5! Тренировки проходят в фитнес-холле «Рубикон», предоставляющем нашей спортшколе скидку на абонементы. Да и там всегда приятная атмосфера, доброжелательный профессиональный коллектив!
— Что ты можешь посоветовать новичку в этом виде спорта?
— Найти хорошего тренера — это в первую очередь! Он всегда поможет тебе в трудных ситуациях, составит грамотную программу, настроит на результат. Посоветовала бы иметь крепкое терпение, потому что так просто и быстро ты ничего не добьешься. Без силы воли никуда!
В первый раз было… страшно!
— Тебе всего 16. Первые соревнования в таком возрасте, наверное, эдакая смесь нервов и паники?
— Да, у меня просто зашкаливали эмоции! И было это совсем недавно — осенью на Открытом кубке Латвии. Было много участниц из разных городов и стран. Каждая была по-своему хороша. Когда я вышла на сцену, мне было… очень страшно (смеется — прим «К-Спорт»). Но потом я «вошла во вкус» — мне захотелось показать себя, показать все то, чего удалось добиться за период тренировок. И я хотела бы непременно повторить то ощущение и эмоции!
— Уже есть задумка, когда это может осуществиться?
— Готовимся на весну — Кубок Калининградской области откроет череду соревнований, в том числе в Прибалтике! Моя главная цель — перейти в категорию «Бодифитнес». Кроме того, мечтаю попасть на чемпионаты России и Европы, но это уже скорее на будущее!
Мнение
Екатерина Белякова, тренер-преподаватель областной ДЮСШ по бодибилдингу и фитнесу:
— Главная задача у нас с Сашей сейчас — набрать мышечную массу в верхней части тела, сделать шире торс. У неё есть проблема — узкая спина и грудная клетка. В бодифитнесе очень важно иметь форму тела в виде перевернутого треугольника. Поэтому нужно дать грудной клетке и спине вырасти. Главное, что у нее есть огромное желание тренироваться, а для меня только в удовольствие воспитывать такую трудолюбивую спортсменку.
Огромный плюс и большую поддержку мы получаем со стороны Александра Тимошенко. Он помогает нам и со спортивным питанием. Это мой тренер и второй тренер Саши. Если я «вторая мама» для нее, то он — её «папа»! В России сейчас с Тимошенко, наверное, каждая вторая, а то и первая «бикинистка» хочет познакомиться или даже подружиться! Александр один из тех, кто активно продвигает и поддерживает развитие фитнес-бикини и бодифитнеса в нашей стране!
Автор: Алексей Артюшенко
Интервью с ведущими спортсменами, тренерами, функционерами Калининградской области читайте в разделе «К-спорт».
Фото: vk.com
