Проблемы со сном: 5 практических и проверенных советов от ОК Матрас

Известно, что сон необходим для правильного функционирования организма. Тревожный сон и бессонница, которые сохраняются в течение длительного времени, могут иметь очень негативное влияние на здоровье человека - как физическое, так и психическое. Нарушение сна может повлечь за собой различные причины и последствия, например, серьезные заболевания, связанные со здоровьем и жизнью. Эксперты ОК Матрас дадут несколько советов, как бороться с бессонницей и больше не иметь проблем со сном!

Успокойтесь перед сном

Родители маленьких детей охотно пользуются этим советом и стараются успокоить малыша хотя бы за час до сна, придумывают менее интенсивные игры и читают книги. Эмоциональный ребенок не положит голову на подушку и не уснет, потому что ему нужно время, чтобы успокоиться. Точно так же и с взрослыми людьми! Сильные эмоции, независимо от того, отрицательные они или положительные, не помогают успокоить организм.

Можно принять расслабляющую ванну в окружении свечей с эфирными маслами или, например, выйти на вечернюю прогулку или пробежку. Также стоит почитать хорошую книгу и попить теплого чая.

Обратите внимание на матрас

Если вы не можете заснуть и, просыпаясь утром, чувствуете, что все болит, вполне возможно, что у вас плохой матрас. Хотя жесткий матрас чаще всего ассоциируется с дискомфортом, это всего лишь видимость - он гораздо полезнее, чем очень мягкий. Выбор матраса - дело непростое, поэтому перед покупкой стоит проконсультироваться с профессионалами и получить необходимые знания. Также важно, из какого материала изготовлен матрас.

Склонным к аллергии лучше отказаться от такого наполнителя матраса, как конский волос или шерсть. Казалось бы, натуральность - это хорошо, но не во всех случаях. Лучше использовать, например, высокоэластичный поролон или латекс, которые не задерживают влагу и не притягивают пыль. Такие модели предлагаются в ОК Матрас.

Позаботьтесь о правильной температуре и качестве воздуха

Перед сном нужно хорошо проветрить комнату, чтобы впустить свежий воздух. Необходимо понимать, что спать при высоких температурах очень плохо. Зимой окна оставлять открытыми не нужно, но замена воздуха необходима. Оптимальная температура для сна - 18-20 тепла.

Компания ОК Матрас находится по адресу: 117208, город Москва, улица Чертановская, дом 9, корпус 3, телефон: +7 800 200 04 14.
Источник: okmatras.ru