Как часто вы ловили себя на мысли о том, что ваше утро начинается с ощущения усталости. Сразу после пробуждения ощущается упадок сил. С такой проблемой сталкиваются многие люди. Причины могут быть самыми разными.
Есть несколько советов, при соблюдении которых каждое ваше утро будет бодрым и добрым:
- физическая активность в течение дня;
- полноценный сон 7-8 часов;
- оптимальная температура и влажность воздуха в помещении;
- сбалансированное питание.
Интернет-аптека готова предложить множество препаратов, разработанных для борьбы с бессонницей, упадком сил и раздражительностью. Но это симптомы. Вам нужно устранить причину. Она может заключаться в дефиците важных минералов и витаминов, которые можно восполнить посредством корректировки питания. Откажитесь от вредных привычек, соблюдайте питьевой режим. Не рекомендуется ужинать за два-три часа до сна.
Как создать комфортные условия для крепкого сна
Нужно позаботиться о покупке подходящего матраса, который будет повторять контуры вашего тела. Вы сможете засыпать и просыпаться в удобном положении, не испытывая болей в области спины, в суставах. Выбирайте постельное бельё из натуральных тканей. Его нужно менять с периодичностью раз в 10-14 дней. Помните, кровать предназначена только для сна. Не стоит здесь принимать пищу.
Дополнительно нужно позаботиться о создании комфортной температуры и влажности воздуха, периодически проветривать помещение, обеспечивая приток свежего воздуха. Не стоит ночью включать дополнительную подсветку, музыку. Также врачи рекомендуют засыпать не позднее 11 часов вечера, так как в этот период до самого раннего утра происходит восстановление организма.
Реклама, АО НПК «Катрен»
