Сидя на скамье, наклонитесь вперед, возьмитесь за рукоятки нейтральным хватом и отклонитесь назад до вертикального положения.
Ноги в коленях должны быть чуть согнуты.
Ступни упираются в платформу.
Сделайте вдох и, задержав дыхание, потяните рукоятки к животу.
Старайтесь отвести локти и плечи как можно дальше за спину.
В конечной точке напрягите мышцы спины и продержитесь в этом положении 1–2 секунды. Выдохните и плавно вернитесь в исходное положение.