Поставьте ноги чуть шире плеч.

Ступни немного разведены.

Сгибая колени, опустите бёдра до параллели с полом.

Колени не должны уходить за носки.

Задержитесь ненадолго в таком положении.

Медленно вернитесь в начальную точку.