Исходная позиция: опираетесь на предплечья, локти на уровне плеч, ноги твердо стоят на носках.Напрягите колени, втяните живот и сведите лопатки.Спина должна быть прямой. Не задирайте голову вверх, но и не опускайте вниз. Она должна находиться в положении, будто вы стоите и смотрите перед собой.

Чем уже сведены ноги, тем больше нагрузка на пресс.

Предплечья должны быть параллельны.

Удерживайте такую позицию от 30 до 90 секунд.