Встаньте на колени, руки расставьте на уровне груди.
Ноги в коленях должны быть согнуты, носки напряжены и подняты вверх.
Спина так же, как и тело от макушки до коленей, должна быть прямой.
Сделайте вдох, опустите тело вниз, чуть коснувшись пола.
Руки находятся на такой ширине, что во время отжимания предплечья перпендикулярны полу.
На выдохе поднимите тело, выпрямив руки.
