Сядьте на скамью. Угол наклона должен быть от 80 до 90 градусов.Стопы должны жёстко упираться в пол, поясницу прогните.
В исходном положении гантели находятся на уровне глаз, локти развёрнуты в стороны.
На выдохе выжмите гантели вверх, немного соединив их над головой.
На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.
Руки должны двигаться в одной плоскости.
Повторите упражнение.
