Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
Возьмитесь за гриф штанги прямым хватом — ладонями, обращёнными вниз. Ширина захвата — чуть больше ширины плеч.
На вдохе прогнитесь в пояснице и наклоняйтесь, держа ноги прямыми.
Опустите штангу до середины голени.
Движение штанги должно быть медленным и ровным.
Поднимите штангу на выдохе.
Руки должны быть прямыми, спина прогнутой в пояснице, а сама штанга должна находиться как можно ближе к ногам.
Сделайте необходимое количество повторов.
