Исходное положение: руки на рукоятке, хват средний либо узкий, локти прижаты к корпусу и зафиксированы.
Концентрированным движением начинаем разгибание рук, не отрывая локти от корпуса и не меняя их положение.
В конечной точке амплитуды руки находятся под углом к корпусу, что даёт наибольшее напряжение трицепса.
Кисти рук расположены под углом к предплечью, вы как бы опираеетесь ладонью на рукоятку.
Обратное движение вверх выполняете, сохраняя и контролируя положение локтей.
