«Правила фитнеса»: как тренироваться во время беременности

05.07.2015 19:28 Тема: Тренировки 2428 2
Фото из архива Калининград.Ru
Фото из архива Калининград.Ru / 

Беременность — одновременно и счастливое, и сложное время. Женщине приходится отказываться от привычного образа жизни, ограничивать себя в еде, алкоголе и спортивных нагрузках. Считается, что именно в период беременности вы должны погрузиться в заботу о состоянии своего здоровья, как физического, так и психологического.

Есть разные мнения относительно занятий спортом во время беременности. Но прежде всего стоит проконсультироваться с наблюдающим вас врачом о персональных противопоказаниях. Далее следует помнить, что самый благоприятный для активной жизни беременной женщины период — это второй триместр. С третьего по шестой месяц исключаются патологии, а вероятности осложнений и выкидыша сводятся к минимуму.

Чтобы быстро прийти в форму после родов, нужно придерживаться правильного питания, оградить себя от стресса, хорошо высыпаться и, конечно, заниматься определённого вида спортивной нагрузкой. Физические упражнения могут быть направлены на:

— профилактику токсикоза;

— контроль веса;

— коррекцию осанки, что поможет избежать боли в спине и пояснице;

— насыщение кислородом;

— улучшение кровообращения;

— профилактику бессонницы и других характерных для беременности нарушений здоровья;

— улучшение психологического состояния;

— поддержание тонуса и иммунитета.

Чем стоит заниматься

Программы для беременных сейчас можно найти практически в каждом фитнес-клубе. Системы тренировок разработаны профессионалами, и всё в них направлено на здоровое протекание беременности. Вы можете выбрать из таких направлений, как:

— фитнес для беременных;

— йога для беременных;

— плавание, за исключением ныряний и прыжков в воду;

— ходьба.

Все остальные виды спорта, которые подразумевают усиленное напряжение мышц, прыжки, подтягивания следует исключить до рождения ребёнка. Также стоит помнить, что во время беременности женщинам противопоказаны:

— верховая езда;

— гребля;

— волейбол;

— парашютный спорт;

— велосипедный спорт;

— бег.

Всё, что подвергает тело женщины встряске, излишнему стрессу, физическому напряжению или напряжению отдельных мышц, противопоказано из-за угрозы выкидыша. Следовательно, активные танцы, скалолазание, прыжки через скакалку следует исключить до родов. Ну а чтобы наверняка избежать неприятностей, лучше лишний раз проконсультироваться с врачом.

Нашли ошибку в тексте? Выделите мышью текст с ошибкой и нажмите [ctrl]+[enter]

Мы в социальных сетях

Архив новостей

« Июнь 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

© 2016 Калининград.Ru. Информационно-аналитический портал Калининграда.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ No ФС77- 52832 от 08.02.2013г. Выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Перепечатка информации возможна только с указанием активной гиперссылки.

Телефон редакции: (4012) 507-508
Телефон рекламной службы: (4012) 507-307
Viber, WhatsApp, Telegram: +79212689178
Материалы в разделах «PR», «Новости бизнеса» и «Другие новости» публикуются на правах рекламы.

18+
Longus penis basis vitae est!Реклама на Калининград.Ru
Редакция
Форма обратной связи
Developed by Yaroslav Gaevoy