Даже если вам совсем не хочется идти в спортзал или бассейн, выход есть — купить домашний кардиотренажёр. Ведь не так уж сложно уделить 40 минут в день на поддержание здоровья и тонуса всего организма. Как выбрать беговую дорожку вы уже знаете, поэтому сейчас остановимся на эллиптических тренажёрах.
Эллипсоид, его ещё называют орбитреком, наиболее универсальный тренажёр. Во время тренировки задействована большая группа мышц: руки, спина, ноги, пресс и ягодицы. Кроме того, занятия на нём достаточно безопасны для пожилых людей и для людей с проблемами позвоночника и коленей.
В зависимости от системы нагрузки эллиптические тренажёры бывают: механические, магнитные и электромагнитные.
1. Механические эллипсоиды приводятся в движение за счёт человеческих усилий, поэтому во время тренировки возможно неравномерное распределение нагрузки, что вредно для суставов. Несомненными плюсами механических эллипсоидов являются, конечно, независимость от источника питания, компактность и цена. В то же время они считаются устаревшими и найти подобный тренажёр в магазине достаточно сложно.
2. Магнитные эллипсоиды позволяют регулировать нагрузку, имеют более плавный ход, чем механические, но не могут предложить никакие встроенные программы тренировок.
3. Электромагнитные эллипсоиды необходимо подключать к розетке, и они занимают больше места, но эффективность занятий при этом в разы выше. Вы можете использовать в тренировках программы либо задавать нагрузку самостоятельно.
Обычно тренажёры покупают с какой-то целью, поэтому именно её вам нужно определить перед приобретением. Если вам необходимо натренировать сердце, то не обойтись без качественного пульсометра, если вы планируете похудеть, то важны программы тренировок. Конечно, определяющими параметрами обычно являются цена и компактность, но при выборе эллипсоида важно учесть ещё несколько нюансов.
1. Максимальный вес пользователя
Даже если вы весите не так много, не забудьте учесть вес членов вашей семьи, вдруг после приобретения они тоже изъявят желание заниматься. Лучше покупать тренажёр с запасом в 10-30 кг. Это увеличивает его надёжность.
2. Тип привода
Эллиптические тренажёры бывают переднеприводные, когда маховик находится спереди и расстояние между педалями минимальное, и заднеприводные, в которых маховик находится между ногами и расстояние между ногами увеличено. Первый тип привода подходит высоким и людям с лишним весом. Заднеприводные тренажёры считаются универсальными для людей любого роста. При этом они более устойчивые и компактные. Чтобы определить, какой привод нужен вам, попробуйте покрутить педали в магазине.
3. Длина шага
Чем больше длина шага, тем интенсивнее становится тренировка, ведь в таком случае задействовано большее количество мышц. Существуют также тренажёры с функцией регулировки длины шага.
4. Вес маховика
Этот параметр определяет плавность хода и максимальный уровень нагрузки. Чем тяжелее маховик, тем выше и то, и другое. Для людей со средним весом подойдёт маховик до 8 кг, если же вы крупнее, то выбирайте эллипсоид с маховиком весом до 15 кг.
5. Программное обеспечение
Оно позволяет контролировать скорость, время, дистанцию, пульс, расход калорий во время занятий, даёт возможность использовать встроенные программы, а также задавать собственные. Самый совершенный эллипсоид — эргометр. Он гарантирует точный контроль уровня нагрузки, подробные указания, компьютер с большим выбором программ. Ранее эргометры использовали в медицинских целях, но сейчас существуют такие тренажёры и для дома.
В сети магазинов «Планета Спорт» вы можете приобрести эллиптический тренажёр таких марок, как BH Fitness, Kettler и York. Чтобы выбрать оптимальный для вас эллипсоид, зайдите прямо сейчас на сайт «Планеты Спорт».
Материал опубликован в рамках информационного партнёрства с ООО «Планета Спорт»
