Бег способствует общему оздоровлению. Он улучшает кровообращение, тренирует сердечнососудистую систему, повышает иммунитет и нормализует работу нервной системы. Кроме того, во время бега работают почти все мышцы, что позволяет держать их в тонусе. Беговая дорожка — оптимальный способ заниматься, не ссылаясь на нехватку времени для похода в фитнес-клуб, кроме того, её можно сочетать с домашними силовыми тренировками. Беговые дорожки бывают двух видов.
Механические
Подобные дорожки работают за счёт усилий человека: вы бежите и одновременно толкаете полотно. Табло показывает скорость, время, пройденную дистанцию, пульс и потраченные калории.
|
Плюсы |
Минусы |
|
Компактность |
Полотно приходится вращать собственными силами, что создаёт дополнительную нагрузку |
|
Низкая цена |
Занятия противопоказаны людям с варикозным расширением вен или болезнями суставов |
|
Работает без электричества |
Нет тренировочных программ |
Электрические
Электрические беговые дорожки работают от сети, их беговое полотно приводится в движение с помощью двигателя. При выборе такой дорожки нужно обратить внимание на следующие параметры:
1. Размер бегового полотна
Чем шире и длиннее беговое полотно, тем удобнее на нём заниматься. Средний размер для человека ростом 175 см — 120 см на 40 см. Чем человек выше, тем больше у него шаг, соответственно, тем длиннее должно быть полотно.
2. Мощность двигателя
Этот показатель рассчитывается исходя из максимально допустимого веса пользователя. При выборе к весу занимающегося стоит прибавлять 20-30 кг, чтобы определить, какая дорожка вам нужна. Это поможет снизить нагрузки на двигатель.
3. Система амортизации
При беге суставы испытывают ударную нагрузку. Система амортизации должна её смягчить. Особенно это необходимо тем, кто перенёс травмы или имеет проблемы с суставами и позвоночником.
Беговую дорожку следует протестировать до покупки. Так вы сможете понять, подходит ли вам размер полотна, насколько плавно переключаются скорости, понятна ли система управления.
Важную роль играет и производитель тренажёра. Беговая дорожка должна прослужить вам не один год, поэтому стоит довериться проверенным производителям, таким как BH Fitness или Kettler. Тренажёры этих марок широко представлены в сети магазинов «Планета Спорт». Там вы сможете выбрать беговую дорожку, которая подходит вам по цене и качеству, а опытные консультанты расскажут обо всех важных особенностях тренажёров и ответят на любые ваши вопросы.
Материал опубликован в рамках информационного партнёрства с ООО «Планета Спорт»
