Худейте с помощью воды

23.10.2014 14:28 Спорт 2536
Худейте с помощью воды

Аквааэробика — это система тренировок в воде. В отличие от занятий в спортзале она не оказывает такую тяжёлую нагрузку, но при этом не менее эффективна.

Преимущества аквааэробики

1. Минимальные противопоказания для занятий

Заниматься аквааэробикой могут практически все, в том числе пожилые люди и беременные женщины. Этот вид тренировок наиболее безопасен: вода смягчает воздействие на суставы, а значит, риск растяжений и переломов заметно снижается. Именно в воде будущие мамы могут заниматься без риска для ребёнка.

Конечно, есть список заболеваний, при которых не следует заниматься аквааэробикой, впрочем, как и другими видами нагрузок. Среди них: недавно перенесённые инфаркт или инсульт, тяжёлые формы диабета, врождённые пороки сердца, злокачественные опухоли и другие.

2. Нагрузка меньше, калорий сжигается больше

На каждое упражнение, выполненное в воде, тратится больше сил и калорий, чем если бы вы делали его в зале. Вода оказывает и массажное воздействие, которое ускоряет обмен веществ и уменьшает целлюлит. Суставы становятся более гибкими, а кожа более упругой, мышцы подтягиваются. Кроме того, водный массаж не позволяет накапливаться в мышцах молочной кислоте, поэтому болевых ощущений после тренировок не будет.

3. Оздоровительный эффект

Аквааэробика полезна при варикозном расширении вен: давление воды улучшает циркуляцию крови, снижает риск её застаивания в нижних конечностях. При заболеваниях суставов тренировки в воде разрабатывают их подвижность. Кроме того, вода помогает расслабиться, снять нервное и мышечное напряжение, укрепляет нервную систему.

Оборудование для аквааэробики

Для аквааэробики, как и для обычного плавания, нужна шапочка. Если ваши глаза плохо переносят хлорированную воду, то следует обзавестись очками.

1. Купальник

Он должен быть закрытым. Раздельный купальник может спадать во время активных занятий, что будет сковывать ваши движения и мешать тренировке.

2. Поддерживающий пояс

Это приспособление позволит находиться на плаву, а вот вертикальное положение придётся удерживать собственными силами.

3. Гантели

Гантели для аквааэробики бывают двух видов: объёмные с лопастями и мягкие лёгкие. Те и другие достаточно сложно удерживать и перемещать под водой.

4. Акваперчатки

За счёт перепонок между пальцами такие перчатки создают дополнительное сопротивление, поэтому приходится прикладывать больше усилий при выполнении упражнений.

5. Нудлсы и колобашки

Гибкая палка и поплавок в виде восьмёрки необходимы для выполнения различных упражнений в воде.

Если вы уже давно решили заняться своей фигурой и здоровьем, не откладывайте на потом. Занятия аквааэробикой сегодня позволят завтра чувствовать себя намного лучше. Всё необходимое для начала тренировок вы можете купить в сети магазинов «Планета Спорт».

Материал опубликован в рамках информационного партнёрства с ООО «Планета Спорт»

Ключевые слова: спорт.

Подписывайтесь на Калининград.Ru в соцсетях и мессенджерах! Узнавайте больше о жизни области, читайте только самые важные новости в Viber , получайте ежедневный дайджест главного за сутки в основном канале в Telegram и наслаждайтесь уютной атмосферой и фактами из истории региона — во втором телеграм-канале

Нашли ошибку в тексте? Выделите мышью текст с ошибкой и нажмите [ctrl]+[enter]

Комментарии

Обсуждайте новости Калининграда и области в наших социальных сетях

Архив новостей

« Март 2024 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Видео

© Информационно-аналитический портал Калининграда.
Учредитель ООО «В-Медиа». Главный редактор: Чистякова Л.С.
Электронная почта: news@kgd.ru, телефон + 7 (4012) 507508.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ No ФС77-84303 от 05.12.2022г. Выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Перепечатка информации возможна только с указанием активной гиперссылки.
Материалы в разделах «PR», «Новости бизнеса» и «Другие новости» публикуются на правах рекламы.

Телефон редакции: (4012) 507-508
Телефон рекламной службы: (4012) 507-307

Чат-бот в telegram: https://t.me/kgdrubot

Электронный адрес редакции: news@kgd.ru
Афиша: kaliningradafisha@gmail.com
Рекламный отдел: reklama@kgd.ru

Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности

18+
Longus penis basis vitae est!Реклама на Калининград.Ru
Редакция
Обратная связь
Developed by Калининград.Ru